ile na kg

[...] trudno powiedzieć bo na tym przyrządzie są dziwne cyfry ale chyba 8 kg C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) 5 kg 10kgx8 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) marnie Trening B. A. Martwy ciąg 30 kg (40 nie podniosę) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg 15 kg -ok.8-10 powt. B2. ściąganie drążka górnego do [...]

[...] trudno powiedzieć bo na tym przyrządzie są dziwne cyfry ale chyba 8 kg C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) 5 kg 10kgx8 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) marnie Trening B. A. Martwy ciąg 30 kg (40 nie podniosę) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg 15 kg -ok.8-10 powt. B2. ściąganie drążka górnego [...]

[...] na forum, zniknie on, tylko wtedy gdy będziesz ambitny, szybko odpisywał, pisał itp. im szybciej tym szybciej to zniknie, po czym będziesz czytelnikiem działu nie zaleznie ile postów wyslesz, przeczytasz, czy dostaniesz SOGów, oddane na Ciebie głosy(SOGi), przeczytane art. odpisane posty itp. mozna sprawdzić najeżdżając myszka na tzw. pytajnik [...]

[...] fot, czy zrobic cos w rodzaju dziennika. Zdecydowalem sie na to drugie zawsze mozna sobie spojrzec i zobaczec w danym miesiacu i roku jak wygladalem, przez ile czasu co i ile mi poszlo, jest to tez dla mnie wszystko mam w jednym miejscu kazde fotki sa podpisane data a tam gdzie poszedl progres z waga lub bicem [...]

[...] i 2 serii schodziłam w miarę nisko do kąta 90st., już w 3 serii starałam się w miarę nisko zejść (mimo asekuracji kolegi), ale ciężar póki co duży i wiem, iż znowu miałam chwile kiedy się pochyliłam do przodu; jak ćwiczę przysiad na "sucho" czy podczas rozgrzewki z samym gryfem jest dobrze, ale jak już mam ciężar narzucony na plecy to zaczynają [...]

[...] sztanga, ale udało mi się zrobić klika powtórzeń; przy 75 kg zrobiłam co prawda 1 powtórzenie, ale jestem z siebie dumna, że chociaż raz podniosłam:-) 3.) wykroki - zrobiłam ile dałam radę, pupa już zaczynała boleć; 4.) wznosy - mniej powtórzeń niż ostatnio, a pupa bolała jeszcze bardziej, zastanawiałam się czy nie wziąć 100 kg w ostatniej serii, [...]

[...] wyznaczników postępu. Dziś w ramach cardio przeszedłem się szybkim tempem ~5 km do sklepu i trafiłem na fajną okazję, dżem truskawkowy 100% Łowicz za 3,50 a więc za tyle ile normalny niskosłodzony. W związku z tym jutro wpadnie posiłek a'la IIFYM bo cheat to nie będzie, po treningu naleśniki pełnoziarniste z tymże dżemem i placek owsiany z [...]

[...] wbijały w rece:/ Filmiki są troche ciemne bo już szarówka za oknem. Kreatyna i BCAA zażyte, zaraz pójdzie potreningowy. Video : http://www.youtube.com/watch?v=SYzMxg24QcQ http://www.youtube.com/watch?v=MqzjujqKN_s Ok. chłopaki, będę zalewał płatki wczesniej- a ile maja tak stac w tej wodzie? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-10 17:10:01

[...] kg,10x9 kg 10x9 kg,10x9 kg,10x9 kg 10x8 kg,10x8kg,10x9 kg Cardio:bieżnia 15 minut ,na zmianę po 2 minuty na 6 i dwie minuty na 10 Rozciaganie :10 minut 1.Dołożyłam najmniej ile mogłam (nie ma malutkich krążków na mojej siłce)poprawiłam tez technikę ,bardziej idę z nóg i doopki ,a wcześniej jakoś rękami cisnęłam. Mimo że większy ciężar,było mi [...]

[...] na trzy oddechy i dokończyłam.Potem nie mogłam zrobić kroku.:)) 2b.ok 3: Też dłuższe przerwy,jest progres 4a: Dziś już klęłam bez żenady...widziałam jak pakerzy liczyli ile mam na sztandze...a potem mnie dwie babki zagadały skąd mam trenio i w ten sposób nie zrobiłam cardio@@-) 4b: .Uginałam ze sztangielką,na ręczniku dobrze sie trzyma i [...]

[...] siebie,ze co ja wyprawiam,że Bziu mi biegać kazała a ja nawet na orbim porządnie sie nie zmęcze to wymysliłam ,ze zrobię interwały.Nie wiem czy dobrze ale zrobiłam 5x 20 s ile miałam sił w nogach ,piekło niemiłosiernie i 20 s przerwy. Na koniec myślałam ,ze rzygnę. czy mogę tak,czy mam wydłużać czas ćwiczenia czy może zwiększać ilość powtórzeń? [...]

[...] Ciekaw jestem jak się Levrone zaprezentuje na scenie. 52 lata, a tak niesamowity progres w tak krótkim czasie. W bodajże rok odzyskał tyle ile większość ludzi nie zbuduje przez całe życie. Wygrać nie wygra, ale SHOW powinno być dobre. Już sama jego talia w porównaniu do ogólnej masy to KOSAAA. Zmieniony przez [...]

Antek, tak z ciekawości- czy robiłeś kiedykolwiek cheat daye? Nie chodzi mi tylko o obecną redukcję, ale w ogóle. Bom ciekaw ile i jakie rzeczy pochłaniasz, skoro taki 80 kg chłystek jak ja w takie dni (które są w chvj rzadko) pochłania kontenery jedzenia%-) Dremor - nie ma się czym chwalić, ale kiedyś zrobiłem taki rekord całodniowy o czym nie [...]

[...] uwodorowane, które nazywamy transizomerami inaczej tłuszczami trans albo zupełnie uwodorowane, czyli tłuszcze zupełnie nasycone. Proszę sprawdzić samemu na opakowaniu, ile zdrowych składników oferuje Państwa ulubiona margaryna wyprodukowana zgodnie z powyzszymi zasadami. Dla porównania podaję skład procentowy naturalnego tłoczonego na zimno [...]

[...] to, czego dokładnie oczekiwałem przed treningiem z samego rana. Nie było jakiegoś mega wyj**ania, mózgu nie czesał, ale dawał za to bardzo dobre skupienie i tyle energii ile potrzebowałem podczas treningu. Dawał też niezłą pompę, prawdopodobnie ze względu na połączenie z Insulin Pump. Z chęcią sięgnął bym po niego ponownie. Ocena 4/5. Insulin [...]

[...] ten efekt uboczny zabiegu nie jest tak częsty byście teraz mieli super pierdla ale wart przemyślenia... ja mam 26 lat i nie mam jeszcze dzieci także będę odwlekał operację ile się da - przynajmniej do czasu dwójki chłopaków ;) ... i to juz nie tylko kwestia potomstwa w razie nieudanej operacji ale i problemy hormonalne do końca życia - żadna [...]

[...] hantli skos: 30 kg x 9 Barki – wyciskanie siedząc: 22,5 kg x 7 Plecy – martwy ciąg: 100 kg x 10, wyciąg nachwyt szeroko 8 sztabek x 8 (nie wiem, ile kg) Biceps – sztanga łamana: 30 kg + waga sztangi x 10 Triceps – wyciąg drążek „trójkąt”: 12 sztabek (na 13) x 8 (nie wiem, ile [...]

[...] o diete , wiem sporo o suplementach ( a ze pytam ktore z poszczegolnej grupy sa lepsze to chyba nic dziwnego, bo wiadomo ze kazdy chce to najlepsze ). O SSA mam pojecia tyle ile wyczytalem na sfd , to i tak chyba lepiej niz brac i nie miec pojecia co sie bierze i jak zadziala ... . Wy tez kiedys zaczynaliscie z SSA i nie mieliscie o tym pojecia [...]

[...] rolę w regulowaniu długości życia. Jeśli istnieje jeden wspólny wyznacznik długości życia w badaniach nad stulatkami, to jest to insulina, a dokładnie wrażliwość na nią. Na ile wrażliwe są nasze komórki na insulinę. Im mniej są wrażliwe, tym wyższe dawki insuliny produkowane są stale w organizmie. Oporność na insulinę jest podstawą wszystkich [...]

[...] ale kiedy ja zdecyduję się na "prawdziwą" suplementację, to wszystkich o tym poinformuję i mój umiarkowany ekshibicjonizm zmusi mnie do przeprowadzenia testu: czyli o ile farmakologia może zwiększyć siłę przy dobrej technice i stosowaniu dopasowanego do zawodnika treningu. (Częstotliwość, ćwiczenia typu dociski, serie ekscentryczne na [...]